坐着时使脚踝上、下移动的运动

每隔30分钟站起来稍微走动走动, 坐着时不要弯着腿坐。站着时做一些用脚尖站立的翘脚运动。

穿舒适的鞋

避免穿高跟鞋、不合脚的鞋, 尽量穿用鞋带绑紧脚部或脚踝的鞋子。

早上不要热水淋浴

早上热水淋浴的情况, 会使人在血管扩张的状态下活动。如果不可避免地早上必须热水淋浴,
建议最后用凉水冲洗。

改善饮食生活和维持适当的体重

减少盐的摄取, 多吃淡食, 多摄取高纤维质饮食, 以预防腿部浮肿。

预防便秘

便秘是导致腹压和腿部静脉的压力增高的要因。

避免穿紧身衣

过紧的裤子、内衣会阻碍血液循环。

避免长时间呆在热的地方

可能因外伤出现静脉瘤, 确认准确的病历非常重要。

坚持步行运动

因运动不足而弱化的小腿肚肌肉无法发挥第2心脏的作用, 导致静脉血从脚踝向心脏流动的力量减弱而发病。

休息时或睡觉时使腿部高于心脏

虽然垫高腿部有助于减少腿部麻痹和痉挛等, 但无法根本治疗。